有效的有氧運動!? - 運動

Wei您好!能夠看到您滿意的笑容將會是我最大的滿足問題：有效的有氧運動!?所謂有氧運動指的是『耐力型』的運動，包括走路、慢跑、走樓梯、有氧舞蹈、健身操、騎腳踏車或游泳。它是大肌肉群的運動，而且多屬低強度、有節奏、可以持續較長時間的運動。有氧運動之所以被推薦為減肥所作的運動，�

如果你不想慢跑的話　還有一項運動很不錯　只是需要花點小錢就是游泳　游泳的運動效果很好唷　因為水溫低於氣溫　所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上　　多約20倍以上　同時水的阻力是空氣中的800多倍因此游泳時所消耗的能量　遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量而且啊　游泳是全身性運��

游泳.....最好的選擇

有氧運動的特性--簡單的說就是能消耗氧氣及消耗掉熱量的運動.它也需是有節律性.能持續一段時間(至少15分)的..譬如有氧舞蹈.跑步.健走.游泳.桌球.快步的散步.騎腳踏車.太極拳.像短跑、鉛球、標槍.搖呼拉圈.仰臥起坐.舉重.拔河等只有短時間.算是無氧運動.對減重視沒幫助的.同時經由有氧運動能使心跳

不只跑步,騎腳踏車、游泳、跳繩等也算是有氧運動(註1)我個人是知道"瑜珈"也是有氧運動啦