我ㄉ手臂很粗.想讓他瘦下來...以及我ㄉ小腹很大.(我想應該是以前吃很多冰ㄉ關西)...
也想要瘦下半身...像大腿小腿ㄉ...(因為以前有參加桌球校隊..國中又常慢跑小腿都好粗)
我不想要那種花很多錢ㄉ方法?有沒有什麼運動?或吃些蛇麼?區程式或康是每賣ㄉ一些蛇麼消脂茶.阿桐伯修身茶阿..那種有用ㄇ?還是因人而異?
請大家幫幫我...提供多一點方法給我吧
Update:
不要打廣告給我....= =
看清楚題目好ㄇ?
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少吃甚至不吃澱粉類
調味料減少攝取
不喝含糖ㄉ飲料
每天喝2000CC以上ㄉ水幫助代謝
可以喝不加糖ㄉ綠茶,我都自己泡
配合簡單ㄉ運動(如散步騎腳踏車 搖呼拉圈等等)
可以站不要坐 可以坐不要躺
晚上8點後不要吃東西
睡前不要喝太多水 會水腫
每天攝取ㄉ熱量不要超過1200卡
多吃蔬菜水果
吃ㄌ澱粉類就不要吃肉類,會吸收ㄉ很快
剛吃飽不要馬上躺下來睡覺 會馬上轉變為脂肪
吃東西前喝喝水或湯 增加飽足感
不吃油膩及油炸ㄉ東西
烹調方式盡量以蒸 煮 燙為原則 少油少糖
心理方面ㄉ調適(要有不餓就是飽ㄉ觀念)
@@以上提供您做參考囉!! 是我減肥期間領悟到ㄉ事!! ^^ 我們一起加油吧!