暖身需要到哪種程度呢? - 游泳討論

Kama · 2008-09-02

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下水前都會做簡單暖身+拉筋

大約10分鐘後,讓身體有熱起來的感覺

但是在拉筋過程中常覺得有快抽筋的感覺><~~(尤其是腳板)

下水後身體卻無法馬上放鬆飄浮,

感覺是肌肉還滿僵硬的沒有完全放鬆

想請問該如何改進呢??

謝謝

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All Comments

Michael2008-09-02

我都是隨便扭個幾下就下水了..其實也還好

Zanna2008-09-07

我都直接下水衝刺50當暖身游個1000也沒問題XD

Margaret2008-09-09

暖身不夠會有運動傷害.....

Tracy2008-09-14

不暖身的話，下水剛開始一定要非常非常放輕鬆

Aaliyah2008-09-15

簡單的熱身下水緩游個兩三百才算是熱身完

Robert2008-09-16

直接跳下水慢慢游個幾圈當熱身

Odelette2008-09-20

我都彎彎腰+壓壓手臂～不到一分鐘...XD

Olivia2008-09-21

適應水溫比較重要

Gary2008-09-24

暖身操不是必要的，還有可能有反效果。所以我都慢游50m當暖身

Zora2008-09-27

運動暖身的迷思，見: http://0rz.tw/014GT

Una2008-10-01

從國中游到現在沒有暖身過~ 下水就先游一趟當熱身~

Vanessa2008-10-05

不是有種練法由慢->漸快->到結束前達到最快的訓練方法?
我同學都這樣游

Freda2008-10-09

不暖身+1...輕鬆游不抽筋

Audriana2008-10-12

我會直接慢游個兩三百

George2008-10-14

慢游兩百每趟力道慢慢加就差不多開始練菜單了

Lily2008-10-14