以下提供我對於游姿對身體變化的經驗...
游自由式...肩膀會明顯變寬,如果習慣臉看下面,後肩會變厚
蛙式...腳會變粗,尤其習慣踢很用力的人,要小心小腿比大腿粗的可能性
由於我是女生,而以上狀況對我來說...是非常恐怖的
所以目前我都是四式交叉游,增加蝶腰的比例
另外氧蝶對於瘦腰跟肚子很有效
我也十分贊同 要減肥 吃少一點比游很多趟還來的有效果
游泳的好處是可以提升新陳代謝,消除水腫
所以先把體重減下來再加強運動量 才會瘦又有線條
不然全身都肌肉 看起來會很壯^^
以上是我小小心得~^^
※ 引述《eddieli (end of an era)》之銘言：
: ※ 引述《alains (要比賽了,游不動啊Q_Q)》之銘言：
: : 有用,不過你要確保你消耗掉的熱量比你攝取的還要多
: : 這樣才會瘦
: : 而偏偏游泳完,肚子正是餓的時候
: : 如果克制不了,游完一個小時內吃了東西
: : 那剛剛耗掉的熱量就馬上補回來了
: : 所以我覺得游泳要減肥,得有強大的克制力
: : 這是我的經驗 XXD
: 看了版上各位大大的討論...我最近稍微算了一下...丟臉的說我只會蛙式
: 我大概在二十五公尺來回游四十回...便是一千公尺(沒算錯吧)
: 大約都需要三十~三十五分鐘....這樣算太慢嗎....
: 而且在游完後休息一下...就感覺再也游不動了...跟著就跑去泡spa了...
: 這樣看來是不是減肥效果不大?
: ps.我大概都游 星期一~四...
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