明日比賽今天小腿抽筋該怎麼辦 - 排球

各位前輩好

小弟這兩天有大學的大X盃
但我肌耐力很差
這種兩天的賽事單日打個三場今天就抽筋了

目前的狀況是兩腳小腿肚都抽筋
大腿狀況還行
想請問今晚可以做那些處理
讓明天可以多撐一下（明天轉打自由）

目前手邊工具有滾筒
是要滾抽筋的地方嗎
還是冰熱敷之類的

最後一年了
希望學長畢業前可以留個好成績給他們

謝謝各位～

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