提升注意力跟记忆力的方法？ - 運動

通常注意力集中的人
記憶就會好
想要提升自己的記憶力及注意力其實並不難...
以下幾點可供您做參考
1.生活作習正常--早睡早起(這是最基本的條件)
2.睡眠充足--每天至少睡7~7.5小時(適當的睡眠可讓腦部得到充分的休息,這樣腦細胞就會活化起來)
3.保持心情愉快--不想些負面的東西,也不做庸人自擾的事
4.運動--一個星期至少運動3~4天,健走.慢跑.騎單車.打籃球.羽毛球..等都是不錯的選擇喔!
5.補充魚油(不是魚肝油喔)--魚油內的成份(EPA DHA)除了可幫助腦部細胞活化之外,還可以預防心血管等疾病哩!
6.唸書或工作時,若感到疲憊時,閉目養神5~10分鐘,不要讓自己用腦過度..,這樣唸起書或做起事來也會更事半功倍!!
加油囉!!