[技術] 側面移動 - 壘球

小弟在練內野

在接內野側面的球時身體移動的速度都比別人慢上一拍

個人認為應該是肌力的問題

請問板上大大應該如何訓練?

重訓或折返跑會有效嗎?

如果是要重訓的話要該加強哪些肌肉?

謝謝

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