打羽球一段時間之後手腕會痛 - 羽球

我也是羽毛球的愛好者同時也是復健科醫師,護腕的目的只是提醒你不要將腕關節拉伸到極限,保護的作用有限,我是不習慣戴,反而影響表現,倒是平時的腕關節訓練,將手腕置放於桌邊,手握約600-1000 CC的保特瓶練習(功力高一點的話可握住酒瓶的細端)能避免運動傷害,可以先到復健科掃超音波看看有無發炎積水在自行做運動
2006-11-13 10:26:04 補充：
復健科的水療電療加超音波可以有效降低疼痛,避免復發

扣手腕的時候痛得非常厲害.當然先治好傷痛.您的問題可能是手腕的舟骨與月骨的小面關節凸出所致.如果是右手腕受傷.您可以用左手拇指.將右手腕凸出.下彎痛點.按壓固定.再將手掌儘量往上扳.如此多做幾下.手腕下彎不痛.即是正確.但是還沒有完全恢復中.不宜再錯誤活動.只需自己復健約2個月後.手腕就自然康復的.
2006-11-12 16:17:21 補充：
當恢復之後.再來練習腕力.最直接的練習腕力的肌肉韌帶.還是拍打局部是最易強化的.如果還沒將腕關節矯正前.還是不宜亂動.

建議你換一支球拍
可能太重了
不適合你的
不然就是打太久了
會肌肉會酸痛
我知道
因為我在一個羽球場打五個小時
然後回去家裡
全身酸痛
吃不下飯
睡了一晚後
早上連早餐也吃不下
到中午才好
2006-11-12 12:36:00 補充：
以小弟球齡二十年的經驗+目前市售風評較好的拍子介紹給您參考...1....Yonex MP-88 新款藍色羽球拍(空拍) (支) ...重量有4U及3U可供選擇 (中管軟硬適中)...2.... Wilson Hyper Hammer 80羽拍 (支) 說明 彈性 : 超高彈性中管/ 成份 : 10% 超鋼性碳纖維 + 90% 碳纖維/ 拍框大小 ( 平方英寸 ) : 54/ 重量 ( 未穿線 ) +/- 2.5 克 : 73.0/ 平衡點 ( 未穿線 ) +/- 1 公分 (握感部份與拍子是一體成型的)..俗割大碗
2006-11-12 12:36:25 補充：
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2006-11-12 12:36:38 補充：
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