手腕跟腰力 - 羽球

重心

1.你姿勢對，整個順勢揮拍下來就會是內旋

握拍對側身對內旋自然會出來，左腳向後代表你球點
跟重心太靠後

你的問題其實不明確，就先假定你是靜止練習沒有跑位

第一個問題有三個方向，最嚴重的就是姿勢不正確
次之是你揮拍、轉身、發力沒有完全
最後也可能是你想太多導致身體太卡

第二個問題大多會出現的狀況是你跑位不熟跑動不夠快

我要先忙了，第二個問題有空再詳解

你如果是拿菜刀握拍 一定會自然內旋 那是人自然的生
理結構

左腳往後帶 就是你的擊球點靠後了

也可能你沒架好拍 就直接大臂掄過去了 像在撲蝴蝶那
樣

側身架拍 重心放在右腳 有做到這些基本上你揮出去手
腕小臂就會自動內旋了

對著鏡子揮拍，然後去比對教學影片差在哪裡，不然
錄影也可，然後同時比對

1.側身+握拍正確，擊球點沒被壓迫的話生理結構
會自然讓你內旋打到球

2.重心太後，轉身可能不夠快或右腳沒跟上

放個自拍影片來看看…

你應該專注在手腕小臂的擺速或者該如何利用身體的協
調性讓手腕小臂加速到最快 一但你的手腕小臂擺速夠
快 為了把力量卸掉 自然會內旋的很明顯 內旋只是正
確動作後必然的結果 太過專注於內旋 會讓你的發力傳
遞鏈斷掉

可以去看看李矛的殺球教學和趙建華的專家把脈 兩位
都蠻強調就是砸下來那一下或是出去那一瞬間的力

同三樓 主要是重心的問題,1的問題樓上都說了,但我
覺得用架拍說明會比較好理解,你架拍的時候拍面朝右,
因為揮拍的時候要舉肘,這個舉肘的過程拍面會自然變
成向左,之後為了擊到球,拍面自然要轉正,這個過程就
是內旋了。麻煩的問題在於2。2的問題遠比1還麻煩,
但這個東西非常非常難改,重心的轉移是一個感覺,既然
是左腳往後而非右腳向前而你有意識到,表示你肌肉已
經成習慣了,所以才難改。而且即使你1用順了,也會因
為2的問題導致殺球碰到瓶頸。

這東西只能慢慢體會去改變肌肉記憶,2的問題我個人認
為用一般文字是沒有辦法傳達給你如何去改善的,因為
那是一個感覺

想看影片 @@ (話說左腳往後，不就是右腳在前 @@?)

樓主應該是說就算交叉步了 左腳還是會往後墊一步

我有的球友也是會這樣 然後導致他回位都會慢一拍

其實我自己也會這樣哈哈哈所以深刻理解，真的不好
改

左腳當軸心然後轉體就是..不理解往後多一步
這樣會失去平衡吧

打完會往後一般都是球落點是在你的頭後面,退不夠多
多退一步應該就不會有這問題

你完全沒側身啊

你沒側身 重心就沒辦法轉換到右腳 架拍也架不了 導
致你後面整個動作幾乎都錯掉了 側身→重心轉換到右
腳→架拍→發力

側身側不夠 你的手臂根本沒足夠的發力空間

你的身體限制住手臂的發力 力量出不來力量小當然就
不用內旋去卸力 所以你才會覺得你的內旋不夠明顯

我覺得主要問題在擊球點太後面，導致你身體需要向下

向後緩衝

擊球點應該要在頭前面，你都跑到頭上方了
另外可能造成的誤會，在前面打，並不是說擊球點低

真的是沒側身 身體沒有力量的連貫和轉移

同樣的擊球點要高，但是要在頭前方打

側身是一個問題，但是擊球點不改，側身也會直上直下

並不是每種球都有時間給你側身@@"

阿連練基本定點長球都不側身，其他就不用提了

他好像有說跑動吧？

現在就單純從影片看問題阿 影片這算定點了吧。

我帶系羽學弟練習高遠球就是從定點側身打啊 哪有
分什麼定點跑動

影片最後好像不是定點喔

看李矛+1 手指發力

a，原po影片一開始側身就不完全，再加上其他問題所
以動作不連貫。我不懂你在執著跑動什麼呀。就算是跑
動，練習就是得好好把動作做到位。你說什麼跑動沒
時間側身的情況，那是被逼到。

現在原po上來誠心發問還附影片，不就是想把動作修得
更流暢。在那邊跑動跑動的，要怎麼找到問題

側身其實也沒什麼來不來得及的問題 側多側少而已
來不及或被壓迫其實只要手肘往後拉就會自動側身了拍
子帶動身體 更不用說後撤步伐也是要側身退 真的完
全來不及當然是用手腕小臂硬尻回去 不過就算硬尻手
肘也是要向後拉在尻 這多少也算側身了

原po基本功還不熟練 討論跑動和受壓迫情況真的沒啥
意義

影片也是到最後幾秒才有跑動擊球 應該不是原po想討
論的點

你可以多看女單的影片,看他們怎樣退,怎樣架拍

怎樣出手,那是一個固定的模式,照那樣做

然後內旋不要太刻意,那只是一個過程,不是重點

重點是揮拍過程要放鬆(這是訣竅),能多鬆取決柔韌度

真正發力只在打到球的一瞬間,請參考李矛

這種是其中一種,優點是揮拍範圍大,擊球範圍也能調整

另一種則可以看中國雙塔男雙,架拍不外翻,直接高舉

靠自身爆發力加速揮拍,同樣擊球瞬間手指再加力

這種打法優點是出手快,缺點則是一定要搶高點打

影片咧(敲碗

怎麼好像有很多人看到影片 我是不是沒發露到XD