羽球

手腕內旋動作請教 - 羽球

Poppy avatarPoppy · 2018-01-25

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大家好
手腕的內外旋發力大家看過很多遍惹
為了這個找文找羽共找影片找教練等等
對於羽球還在系隊中層徘徊
雖然上課目前因為畢業後工作只上過一次
但至少認為自己是頗用心在羽球上啦哈哈
上課之前都是這樣直直的往前發力
http://i.imgur.com/LC0Bj6w.jpg
http://i.imgur.com/10N9ym2.jpg
最後總結所有的結果和想+試揮一個禮拜
試揮的時候揮拍速度確實有提升
內旋我猜想手腕應該是這樣轉
http://i.imgur.com/yNOw9oV.jpg
不過就在想完去試打一場後
手腕這裡真的U點痛
http://i.imgur.com/NLwq8Zr.jpg
球速一樣
質量一樣
省力與否一樣
不知道是因為像以前剛開始不習慣揮拍動作
所以每次打完球都不是乳酸的那種痛
還是姿勢錯了
我知道用文字講有點困難
但還是麻煩請大家指點ˊˋ
感激不盡

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羽球

All Comments

Tracy avatarTracy2018-01-26
大家都在內旋外旋 怎麼不想想是不是倒拍不夠發力空
間不足 轉腰跟整個身體力量傳導沒用上呢
Lydia avatarLydia2018-01-28
不要本末倒置去追求內旋 內旋只是生理結構的必然結
果 只要動作對一定會自然內旋
你應該注重的是整個動作的協調性
Quanna avatarQuanna2018-01-30
側身→重心放右腳→架拍 這些準備動作作好才有辦法
讓你去完整發力 過於注重內旋會讓你發力的傳遞鏈斷
掉
Enid avatarEnid2018-02-02
你要有個意識提醒自己 啪的一下 就是一瞬間的力而已
Jacky avatarJacky2018-02-05
可以多看看外野手 投手丟球的動作 身體帶動 重心轉
換都蠻類似的 還有楊晨的教學
還有 如果能拍個影片讓大家看看 應該會更好抓藥
Cara avatarCara2018-02-08
引拍時你的拍面跟身體成90度角，快擊球時轉為正拍
面擊球，就是ㄧ個很自然的旋轉，不需要刻意去做。
不然ㄧ個揮拍動作被拆成二個動作，擊球的力量就會
不夠。
Jake avatarJake2018-02-09
那邊很容易受傷 尤其是之前沒什麼練內旋的人
Zora avatarZora2018-02-12
Ker大 說的正確 我一開始加入內旋觀念和原po一樣
手那邊會痛 也打不好 覺得沒比較厲害 因為誤以
為要用“內旋”的手臂“發力” 其實轉側身 腰腿胸
一次發力 自然會是內旋姿勢 把力量合理傳導出來。
比較上來說 如果沒加身體旋轉的力量 其實和手腕打
的強度是一樣的。
Kumar avatarKumar2018-02-17
不要在旋來旋去了
Anonymous avatarAnonymous2018-02-20
原po加油 呀 領悟了之後 通常會一起學會跳殺 的技術
，然後 會把場下時間分配在核心訓練上。因為屆時你
會調用核心肌群了！
Annie avatarAnnie2018-02-20
推楊晨 我覺得蠻實用的XD
Anthony avatarAnthony2018-02-22
又一篇 當初到底誰散佈內旋這個詞的==
Zenobia avatarZenobia2018-02-26
重點是放鬆+鞭打
Jacky avatarJacky2018-02-27
不是每個人都像職業那樣從小練 揮拍動作穩定
Jacky avatarJacky2018-03-03
動作不順 又找不到擊球點 再加內旋的話 球只會亂飛
Rosalind avatarRosalind2018-03-04
K大說得沒錯呀
Linda avatarLinda2018-03-09
內旋這個概念好像是從中國來的
Olivia avatarOlivia2018-03-10
在我的認知裡，內旋是因為你有菜刀握拍會出現的動作
Ula avatarUla2018-03-13
通常強調這個是因為要從蒼蠅拍轉到菜刀，但是根本的
原因是你還是要菜刀握拍，不然強用會很慘...
Quintina avatarQuintina2018-03-17
如果是要調握拍姿勢，除了自己要很逼自己以外，我倒
覺得練手指會比較有用。
Connor avatarConnor2018-03-21
你可以嘗試用大姆指、食指、中指控拍，後面放輕鬆
要出力再握緊
Joseph avatarJoseph2018-03-22
或是練切挑，你是挑的一方，站貼網子，每一球都需在
胸部上方擊球，不論正反手
Ophelia avatarOphelia2018-03-22
容小弟說一下,其實內旋有分基本內旋跟小臂的內旋。
基本內旋如同樓上大大們所說,只要動作正確內旋是會
Enid avatarEnid2018-03-23
自然打出來的。簡單來說,以右撇子來講,舉肘的過程
中,拍面應該是像身體左側的,但這樣會沒辦法擊球(因
Caroline avatarCaroline2018-03-28
為拍框朝前)這時候你揮拍會自然把拍面朝正,這個動作
就是基本的內旋了。而''小臂(手腕)內旋''這個動作也
的確是存在的,但這並不是殺球砲不砲的本體,而是當你
有完整發力動作後,為了增加力道而''額外''加上去的
動作。只是一般講內旋的影片大多都是講小臂內旋這
個額外的動作,所以很容易讓人誤會。殺球的本體還是
身體力量是否有正確引導。
Belly avatarBelly2018-03-28
然後推一下zxc大,其實楊晨的影片有一個匆匆帶過的點
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-04-01
卻是非常重要的一個部分,就是倒拍,楊晨也說了「一
般球友肩膀比較緊,倒拍沒辦法像專業運動員那麼厚,大
多數業餘只能做到一半」其實這個動作才是體保生跟業
餘差異最大的地方。
Jacky avatarJacky2018-04-06
推zxc大跟e大，之前問過我們現在的校隊教練，手腕
的內旋的確是可以刻意加上去，還被反問反拍都有外
Faithe avatarFaithe2018-04-09
旋了正拍怎麼可能沒有內旋?但不要太注重這個，殺球
力道來自身體發力引導是否完整，內旋不是主因。
Belly avatarBelly2018-04-10
推樓上的講法，整套動作做完才是重點呀!!
Annie avatarAnnie2018-04-11
內旋是結果，不是原因，要讓手腕自然的內旋，身體要
把側身做足，讓腰帶動身體的上下盤，上半身轉動甩出
手臂，手腕就換自然內旋了