手感要如何恢復？ - 籃球

Liam · 2016-03-23

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原po是30又5的大叔
先前假日常常跟朋友打33
從去年起因為論文、結婚、搬家
加上工作量增加
因此快有兩年完全沒碰球(當然體重也增加不少-_-#)
好不容易最近有空閒可以碰球了
才發現現在連球都不熟
整個身體都很僵硬
最近開始有在慢跑減肥
想請問大家遇到這情形
要怎麼做才能恢復手感？

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All Comments

Barb Cronin2016-03-24

就多練而已啊....

Donna2016-03-25

耐心慢慢回復感覺

Liam2016-03-29

請問樓上有什麼動作可以練習讓手感恢復

Damian2016-04-01

先從貼地的、膝蓋高度的、腰間高度的、肩膀高度的運球開
始吧。然後單手的左右運球、前後運球、前後左右運球，
接下來繞著球場跑動運球，左右手都做。然後再做變向的，
前面換手、胯下換手、背後換手、繞背的換手etc.

Jacob2016-04-02

其實就是各式各樣平常會用到的高度、角度跟方向去恢復
而已啦，左邊右邊的放籃都多做，把手指手腕的感覺找回
來。然後膝蓋跟腰盡量放鬆，太久沒運動很多人就會僵硬
不協調了。沒什麼複雜的，你之前會做什麼動作就拿回來
恢復而已。

Victoria2016-04-06

有時間練不如去多打幾場會恢復的比較快

Elvira2016-04-10

謝謝大家的建議,我會利用空閒時間讓身體恢復熱度
顏行書說過:運動員身材變形要用三倍努力恢復

Dora2016-04-14

如果姿勢完全跑了乾脆當成砍掉重練，從籃下一步將球從下
往上手腕flick跳投。當可以投進三分線內一兩步應該手感
就完全有了

Agatha2016-04-15

交叉運球

Edwina2016-04-16

你可以在家先做球感訓練,就是轉球環繞這些,每天練會有效

Kama2016-04-18

不過還是要先變瘦肢體協調性先找回來這些才有用