我是個運動員=ˇ= - 運動

造成下背疼痛另一種原因是屬於動態性的。什麼是動態型的下背疼痛？簡單地說，就是它形成的原因可能是由於外傷、用力不當、過度使用而造成的，或者是當活動的時候才會引起疼痛，我們稱這類疼痛為動態型的下背疼痛。下面用四個部份來探討此一問題。 　﹝一﹞退化：人是一部機器，也會老化，如果好好保養，當然可以用比較久，但是如果不好好愛惜，就會愈早報銷。腰椎在不停的使用下，可能有的老化問題有：長骨刺、關節面磨損退化、椎間神經的通道變狹窄，以及椎間盤老化等等，而這些發生老化的部位，常常就是下背疼痛的元凶。 　﹝二﹞椎間盤突出：我們人體從頸椎到腰椎，後面都有一條厚厚的韌帶保護著，以防止椎間盤有脫出的可能，但很不幸的，這條韌帶到了腰椎時開始變細變窄，所以椎間盤在意外的情形下，就可能從這條韌帶的兩旁跑出去，而壓迫到軟組織，甚至神經根，而發生程度不一的下背痛，或下肢的痠麻痛。 　一般來講，年輕人如果有腰椎椎間盤突出的問題，多半是因為運動過度，使得腰椎後面這一條韌帶受損，無法發揮它支持的功能，而導致椎間盤的突出，老年人則是椎間盤和韌帶老化的問題，因為韌帶的老化，它的支持能力就會變差，椎間盤就容易跑出來，椎間盤如果老化，它的彈性就會變差，形狀就會變薄，自然更容易跑出來，而且，失去彈性的椎間盤，由於緩衝力的下降，在活動的過程當中，也會有破裂成碎片的可能，這些碎片同樣地很容易會跑出來而壓迫到其他的組織。 　這類患者會在短時間內惡化成劇痛，而且是持續性的疼痛。那麼要如何治療呢？如果椎間盤突出不是太厲害的話，也就是沒有神經壓迫的情形，可以經由姿勢的矯正、適當的運動，讓椎間盤逐漸復位。若是已經出現神經壓迫的症狀，可見椎間盤突出的問題已經蠻嚴重的了，這時除了先用熱敷、按摩減輕腰部和腿部的不適，更需要配合腰椎的牽引和脊椎的整復術，將受壓迫的椎間盤鬆開來，再予以姿勢的矯正後，才能得到比較好的療效。 　當然，也有一些情況嚴重的患者，單單靠保守的物理治療方法，可能得不到任何的改善，這時就必須考慮利用手術的方式來予以治療。 　﹝三﹞ 骨折：腰椎常見的骨折問題可分成兩種，一種是椎體發生裂痕，但沒有斷裂開來，例如壓迫性骨折；另一種是椎體發生斷裂的情形。一般老年人因為骨質疏鬆的問題，常常會有壓迫性骨折的問題，另外就是外傷，例如車禍，也時常見到這類的骨折傷害。 　至於椎體斷裂的骨折，多發生在椎體板，由於椎體板的斷裂，上下兩節的椎體在活動過程中，會出現活! 動過大、不穩定的情形，而壓迫到椎間盤，這種骨折好發於第四和第五腰椎，可能的原因包括有先天椎體板的癒合不良，支持組織的老化，以及外力造成。 　﹝四﹞臀部肌肉的壓迫：在臀部的肌肉中，有一條肌肉叫做梨狀肌，這條肌肉的所在位置恰好是坐骨神經通過的地方，當這條肌肉變緊的時候，就很容易壓迫到坐骨神經。許多有這種問題的人，會發現他們下肢有外八字的情形，也就是說，他們臀部的肌肉太硬了，所以只要稍微做內八字的動作，梨狀肌馬上就會變緊而壓迫坐骨神經，造成從腰部以下，沿著臀部、大腿外側，一直到小腿外側發生疼痛的情形。對於這種疼痛的患者，治療重點應擺在鬆弛臀部和大腿外側的肌肉，使神經受壓迫的情形減輕，甚至於消除，才能擺脫這種惱人的痛楚。 　下背痛是現代人常見的毛病，迅速找出可能的原因，就能愈早找出對治的方法。
中華民國傳統整體整復協會
國家專利骨盤護理褲專利 腰酸背痛 篇
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運動前準備運動做足~
運動後收操要確實~
有任何不舒服就先冰敷~
若還是會痛就得請求醫生幫助你告知復健方法

可能是你曾經有腰扭傷過，等狀況好一點的時候又去運動，造成二次受傷。一般受傷之後接受治療，情況轉好之後，必需有一段時間要復健，因為受傷造成疼痛，使得你不敢出力，日子一久，肌力和柔軟度退化，整個身體就會很不協調。
建議你先去看醫生。
下面是等你受傷好，可做的腰部強化操，你在做的時候，就可以知道你那根筋比較緊
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運動員腰酸背痛大部份屬於運動過度的拉傷.
你可以腰背泡有點燙的熱水.10分鐘後請家人幫忙..痠痛處抹麻油.用瓷湯匙刮到黑青.每週一次

您是那一種運動的運動員?腰酸背痛有很多種原因,從負荷過度到腰椎的形狀與弧度的問題都有可能.很想完整的回答您,但沒有真實的看及檢查您的狀況根本不知如何回答.如不方便公開您的狀況您可以與我聯絡給我更多的資訊?e-mail: [email protected]

可能是你腳體力ㄉ肌肉使用過度跟長期運動造成的傷害..
這方面的話可能要等個幾天才能恢復或者是貼貼布會比較快好...