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我想利用暑假期間長高,誰能幫我訂定長高計畫or好的方法 - 運動

Tracy avatarTracy · 2006-06-29

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我今年18歲
身高163cm
體重52公斤
目前我是都有喝中藥,那是呈現紅色的湯,大概每天晚上11點喝,12點睡覺,不曉得會不會太晚睡了,也會在洗澡前,舉啞鈴跟仰臥起坐,這些會妨礙長高嗎?
雖然我知道是有晚了= = 但是還是想多長個幾公分,所以大家有啥秘方就教一下吧!
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Jessica avatarJessica2006-06-29
身高跟體重18歲這樣確實有點單薄，現在重點就在長高了，不要再做重量訓練，除非你沒打算打高，尤其是舉啞鈴，練肌肉~會影響骨骼發展，所以重量訓練先暫時擱在一旁，還有晚上差不多11點之前就要睡了(11點~2點黃金長高時期)，每天早晚一杯牛奶，多攝取鈣質的食物，以及配合運動(ex:打籃球)
記住長高要多喝牛奶以及配合睡眠跟運動