衝浪

學衝浪要求的體能 - 衝浪運動討論

Iris avatarIris · 2015-03-06

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如果完全新手是要去上ㄧ週的衝浪課，

對體力上的要求是要到多少?

如果只是每周慢跑三次 每次40分+週末ㄧ小時的程度夠嗎?

很怕到時去上課可是只有第一天有力氣XD

如果不夠的話那要做什麼運動加強比較好(除了游泳以外)

感謝大家回答


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All Comments

Poppy avatarPoppy2015-03-07
我覺得不錯了 水性跟追浪的技巧只能海上學
Vanessa avatarVanessa2015-03-10
不過體力當然是越強越好
Ingrid avatarIngrid2015-03-14
我覺得手臂的耐力滿重要的
Bethany avatarBethany2015-03-15
是說去游泳吧 我自己的經驗是 最後還有體力 但是手沒力
Thomas avatarThomas2015-03-16
游泳比較有用＋1
Freda avatarFreda2015-03-18
第一次學，覺得脖子很酸
Elizabeth avatarElizabeth2015-03-21
體力可能足夠，但肌肉會痠痛，因為衝浪用到的肌肉群不同
Ophelia avatarOphelia2015-03-22
可以練一下背部
Lily avatarLily2015-03-25
核心肌群好好鍛煉會差很多
Cara avatarCara2015-03-29
拉單槓 試試
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-04-02
我是長板的 剛開始衝浪那陣子 划水還沒追到浪手就痠了
然後我就在家裡趴在床上滑水 一組划200下 要做幾組
看心情 但體能提升後才發現其實追浪滑水是靠節奏和判斷
位子...
如果要提升划水的耐力 我覺得最有效的方法還是去划水
沒浪就練划水 或故意從離浪頭很遠的地方下水划水過到
浪頭 (以後你會覺得划水比走沙灘輕鬆...)
這樣可以加快讓肌肉調整為衝浪的肌肉
Joe avatarJoe2015-04-02
我也覺得是核心以及手臂～