如何訓練臂力? - 運動

伏地挺身是最有效增強臂力及胸肌力之方法建議循序漸進莫好高騖遠我訂出一個課程表給你參考第一週起床十下睡前二十下第二週起床十五下睡前二十五下第三週起床二十下睡前三十下如此持續增加包你三個月後可比席維斯史特龍切記因肌肉重力訓練是讓肌肉更加發達若肌肉養成卻中斷練習會有發胖之�

通常有分為大臂以及小臂,您可以找一個教練或者是運動中心問一下防護員,如果在家可以用啞鈴,不然到健身中心也有器材可以使您的臂力快速增加喔