如何訓練肌耐力 - 游泳討論

我一週游泳兩次 重訓兩次

游泳約一口氣 三十到三十五分鐘游一千五 然後就練些其他的 打水 自由式衝刺 蝶式等


可是總覺得沒辦法像高手一樣 看起來超輕鬆 划手都有到位 又超快 又持久

我大概前一兩百可以感覺到手都有划到位 動作有標準

後面就會覺得比較沒力 就好像沒辦法顧到手都要很標準

這樣是肌耐力的不夠嗎


那到底是要不管它動作有沒有標準就一直游 反正總有一天肌耐力會跟上來

還是感覺好像手沒有到位了 就先稍微小喘一下再游 要求每次手都要很標準

這樣大概頂多三四百就要中斷一下

可是這樣對心肺功能的訓練量會低很多嗎


我重訓完後一天休息 隔一天才游泳

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