如何改善自由式游太快爆心肺 - 游泳討論

大家好
本板首Po
請多指教

目前大概一週游4-5次
每次1000m或 1500m
沒有計時表
所以每500m會停下來看手機碼表
然後休息約2min
再繼續游下一個500m

目前遇到一些困難
游到後來 心肺容易爆掉
配速大概配 500m 10:00~10:15
兩划一換 不中停

請教一下各位前輩
這樣是心肺能力待加強？
要如何突破 每個500m 10分內？
如果要進步
該繼續操心肺
還是說先放慢 拉距離？

謝謝指教

--