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如何增加100公尺跑步速度~~~急 - 運動

Margaret avatarMargaret · 2006-12-23

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我是國三生100跑12"44200跑28多請問要怎樣才能變快(我100想跑11"70200想跑24秒)
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Anthony avatarAnthony2006-12-27
跑快的話，要想辦法腳跨大步一點，雙腳交換快一點，用腳尖跑，手的擺動大一點，這樣有助於速度的增加喔！訓練方法：1。雙膝交換抬高盡量至腰部以上，逐漸加快速度，最後會變得有點在跳的感覺。2。身體稍微蹲低，以小碎步方式在原地踩踏，也可前進，腳抬高度盡量不超過10公分，前進也不要太
Emma avatarEmma2006-12-26
我覺得你課表可以加強速度和肌力禮拜一:跑速度可以先做起跑練習之後跑507090M禮拜二:做重量基本上你才國中重量不需要呀那麼重，可是你是短距離的所以稍微還是要做一下禮拜三:跑長ㄧ點，跑200M250M甚至300M都需要禮拜四:重量禮拜五:跑120M150M200M***馬克要多做馬克很重要妳的100M可已跑到12秒多，但你的2