如何增加心臟強度 - 運動

我的心臟先天就不夠好
但是在後天上有很仔細的照顧,包含飲食 規律運動等

我常游泳,可以輕鬆的游完日月潭
但是不能承受短時間內激烈的運動,如快跑,籃球等,
激烈的運動讓我在5分鐘內就會感到頭暈目眩,喘不過氣來
我也不能喝咖啡,即使喝拿鐵也會心悸

請問一下大家,
要增加心臟的強度
可以吃什麼補品,或者是做什麼樣的比較特別運動呢?

看到電視上說人蔘補身的原理是讓心臟的收縮力道增加
進而增進血液循環達到養身效果, 這是真的嗎?