太久沒打球手感問題 - 桌球

大家好
小弟今年剛上大一，加入了學校球隊
以前是國小校隊 畢業後沒有碰過球拍，
最近開始打發現正反手都會抖，最簡單的推擋都有問題，應該是手感整組壞了。
過一兩天訓練有稍微一點點回溫 但是感覺還是很怪
而且姿勢怪怪的
聽說大家都會有這個問題，可以幫我解答嗎

順便問一下膠皮也好幾年了 想換
板子是 狂皓1 原本是打F1 很喜歡透到木板的感覺
各位大大有推薦什麼膠皮嗎?
謝謝大家


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