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國二生想練腹肌和胸肌 - 籃球

Ursula avatarUrsula · 2012-01-21

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我身高160 體重52
想練腹肌和胸肌 二頭肌也想練 所以我有舉2.5公斤的啞鈴
我也在意自己的身高 請告訴我不會影響身高練肌肉的方法 還有如何長高?
我籃球一直打不好 所以我對籃球不太熱衷 我是游泳隊的 請幫幫吧
謝謝
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練肌肉的方法請不要少
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All Comments

Hardy avatarHardy2012-01-23
想練胸肌 早中晚 各做25-30下伏地挺身

腹肌 早中晚 各做40-60下仰臥起坐
二、三頭肌在做伏地挺身也會練到 但線條不明顯
如果二三頭肌想要明顯 可以試試舉啞鈴
健身網站:鐵克健身網(個人覺得很好)有許多資訊
加油 練肌肉是要持之以恆的

Olivia avatarOlivia2012-01-22
想練腹肌就每天做仰臥起坐,就從50開始每天多做10次每天加上去,別一次就做到100多次,
二頭肌的話就去拉單槓也是每天50次開始每天加10次..........
重點是要[持之以恆] 練個半年,成果就會很明顯!
以上都是不用花錢的~
如果要專業一點請花錢去建身中心~
身高的問題......遺傳才真的的最主要的 做一些長高的運動,我想那只是自我安慰的心理因素~