回家感覺真好! 楊敬敏加入新北國王後睡得 - 籃球

完整標題：回家感覺真好! 楊敬敏加入新北國王後睡得好打得好

2022年3月29日 週二 下午11:22

「回家感覺真好!」

楊敬敏不諱言2019年從對岸返台效力後，直到這季加入PLG新北國王隊，才真的是「回家
」。由於國王隊主場、新莊體育館地利之便，訓練或比賽結束後，他幾乎是出館即到家，
更多時間陪伴家人，也更安心養身備戰賽季。

「前幾個賽季，感覺還是有點像在對岸那樣，得兩邊跑，然後在外頭打電話回家、跟家人
視訊，不像現在我家就在新莊體育館旁邊，結束後第一時間就可以回到家，滿開心的。」
來自花蓮玉里的楊敬敏，高中之後就在新北市定居，新莊是他第二個家。

楊敬敏這季披上國王隊戰袍，回到熟悉的生活圈，休兵日與家人一同在體育館附近市場買
菜，或是逛街吃飯。怡然自得的日子，家庭扮演著他最重要的後盾，老婆劉家秀也是球員
出身，同樣關注比賽，回家後兩人還會討論比賽內容，針對缺失分析。

「不管訓練或比賽，遇到什麼樣的問題，她都給我很大的建議，心理建設上給我很大幫助
，心情很安定。」稱職賢內助，穩住「阿美族戰士」楊敬敏的身心靈。

楊敬敏上季效力福爾摩沙台新夢想家，19場出賽，平均上場時間約34分鐘，繳出13.42分
、5.05籃板、2.95助攻和1.21抄截。這季整體數據全面上升，至三月為止18場出賽，平均
上場時間也是約34分鐘，繳出20.67分、5.17籃板、3助攻跟1.39次抄截。而且本季出賽至
三月為止，他僅有1場得分不達兩位數，進攻鮮少當機，扮演球隊穩定軍心的士官長。

38歲的他直到三月賽程截止，暫居聯盟本土得分王、得分榜上排名第六，其中罰球命中率
87%，更是全聯盟之冠。

「回家後，睡眠品質和時間，變得更好，盡量讓自己睡到12個小時，回到家就是跟小孩子
一起就寢入睡，晚上八點或八點半躺平，然後隔天早上八點或八點半跟小孩子一塊起床，
作息很正常。」楊敬敏強調睡眠非常重要，更優質的睡眠與飲食補充，才有辦法發揮更好
的表現，減少身體疲勞，避免受傷風險。

他表示注重睡眠這件事，個人訓練師這幾年季外不斷提點建議，就像許多NBA球員提倡的
一樣，好的睡眠品質，帶給身體好的恢復。每天一覺醒來，充飽電、滿格體能來面對，艱
難的訓練與比賽挑戰。

「有時候因為晚上才訓練、比賽，或者一些事情拖到入睡時間，但不管怎麼樣，都要強迫
自己睡，至少八到九個小時。」

楊敬敏的自律，不只用在睡覺這件事，平時的訓練跟飲食，他自我要求非常高，球季外不
放縱，一週頂多一次可以選自己喜愛吃的食物，其他時間都嚴格管控，不過賽季期間由於
體能消耗大，每日澱粉、碳水化合物和蛋白質攝取量也增加許多。

他強調自制力非常重要，「我們這年紀，想要保持身體狀態，得要更約束自己，因為每個
環節都很重要，都要去注重，才有辦法應對高強度的比賽跟上場時間。」

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