吐氣的時機? - 游泳討論

請問一下，
目前我的蛙式游法是抬頭換完氣再入水後，會先憋一下氣
想說是不是這樣可以水下待久一點，飄遠一點，等到要換氣時才開始吐氣，
可是感覺會愈換愈沒氣，愈來愈喘，
請問這樣是不是錯的?
是不是頭一入水後就要開始吐氣?不要憋氣，
但這樣是不是換氣的次數會變多?會比較累?

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