右膝蓋髕骨外翻，求瑜伽體位法自我療癒 - 瑜珈 Yoga

本人跑步多年，會外翻應該是受過撞擊或跑中急煞導致。國術館跟西醫，及翻書，都表示
要加強膝蓋周圍的肌力訓練及髂脛束的放鬆。（我上過師資班，但是沒教學。平常會自己
做）

書上提到三角式、輪式、站立前彎、坐姿單跪前彎伸展四種。感覺不錯，鍛鍊股四頭。
我自己想到一個動作，不知道是否適合，能否請教版上大師們。就是類橋式，放磚最高面
在腰椎跟薦椎間，然後兩腳向前伸直，大腿內璇，腳刀內緣貼地。想利用大腿肌肉內璇牽
引的力道，讓髕骨慢慢喬回正常軌道，這樣對嗎？

如果還有其他建議，歡迎指教。

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