台灣高中生怎麼沒法練很壯？ - 棒球

之前其實從國三一路打甲組到大三
（雖然都是不怎麼上場的廢物QQ）

不過大學因緣際會下開始認真鑽研肌力體能訓練

（其實就是重訓啦，只是在運動員是有專業名稱）

以我的經驗來說，其實有幾個問題會造就難以練壯

1.訓練量超大
大家應該都知道，台灣棒球受到日本的影響深重，

不只是跑，就連技術練習的量很大。所以說就算有

在重訓，除非營養和恢復做的很好，不然身體應該

是不太能很壯才對。

2.教練間的衝突
專項教練跟體能教練很～容易有矛盾！專項教練有

成績壓力，用以前的做法可以拿到不差的成績。自

己又沒有體驗過真正的肌力體能訓練。怎麼可能會

敢放給體能教練搞。

體能教練也有壓力，因為只要全隊打不好，團隊矛

頭一定先指向體能教練！所以先前兄弟那位跟紅龜

吵起來的。薪水那麼高完全不是問題。

不過透過那事件也可以體會到我這段前面講得，體

能教練跟專項教練很容易有矛盾。

3.台灣大大小小賽事過多
台灣從少棒到成棒，塞了一大堆賽事。如果說是強隊

還好（像是平鎮，穀保）。如果是弱隊基本上主力是

每個盃賽都報名。

所以說賽事那麼頻繁，專項教練又不一定有肌力安排

週期的概念，根本很難有時間練壯。

如果有一點概念的健身教練或是自己有在健身的應該

都知道，新手都要從肌耐力到大重量，最後到比賽至

少要半年，尤其是學生球員更需要這樣培養。

但你是專項教練你怎麼可能有辦法等一個即戰力球員

半年？等完了都冰起來了吧。

我個人認為最好的方式是高一先著重體格，體能，基

礎技術。高一下學期再來注重專業技術和上場比賽也

不遲。不過其實以現實面來說很困難。

前陣子有去上江杰穎老師的肌力體能乙級，其實滿多次

都提道某隊的球員在今年接觸國體的肌力體能訓練後

球都打得很輕鬆，控球變得簡單許多。

就像我前面說的。業餘成棒賽是間隔很短，那些球員基本

上沒什麼接觸肌力訓練，如何在這麼短時間讓他們信任

而且有效果真的很吃專業和團隊。

不過台灣近期還是有休很久就出頭天的啦，劉致榮希望能

成為許多教練的典範~.~

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