受傷 - 壘球

※ 引述《secondbase (水漾微風)》之銘言：
: 這裡問不知道是否合適
: 請問 被很強勁滾地打到腳踝
: 表層淤血要如何處理 看起來很可怕
: 當天是很腫 現在就還好
: 但還是會有點痛 已經大概4天了
: ps.我站三壘
這兩三天先冰敷~冰一個小時~停十分鐘~

冰塊用大包一點~最好整個腳踝都能包住~

三天後~再用熱敷~促進血液循環~把淤血帶走

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