「小八極是練習易骨、易筋的工夫，故分兩步：第一部練習易骨，這時拳路注重明勁，每
式須數八字，每字一吐納，手腳各一緊及一扣，八字數完後再變第二式。第二步工夫是易
筋，是時拳路改為注重暗勁，練時全身鬆開不用力，默數的八字變為頭、肩、肘、手、尾
、跨、膝、足。每式均須運氣到此處等，使其筋膜隆起。大約得真傳三年，筋膜可隆起矣
。是時敵拳一沾我身，此處之筋膜即隆起御敵，哈聲一出把敵人彈出。
小八極的第二步功夫練成，可繼續練大八極的工夫，大八極是洗髓上的工夫，拳路注重化
勁，要練到滿身都是纏絲勁。它與小八極的不同處是具有一剛一柔，故八極門的功夫練成
小八極的功力時，如果遇到敵手打來，即用剛勁將他反彈倒。而練成大八極的功力時則先
將敵方用極柔的纏絲勁裹住，敵方要逃時才用剛勁發出。」
～～劉雲樵師爺，<<八極拳術圖說>>，頁30
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