運動單車

初學者的生理疲勞該如何減緩 - 運動

Queena avatarQueena · 2005-05-19

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我購買單車當休閒運動才滿20天~幾乎每天都從社子騎車到內雙溪或內湖
從剛開始的一天12公里到現在每天騎20幾公里(捷安特登山休閒車)
本來我以為只有前幾天會有骨盆內側酸痛問題
沒想到騎了20天了我的骨盆還是每天酸痛~雙腿依然在鐵腿中
我買的是捷安特AS830~車架是19寸~我身高183公分70公斤
請問是否因我選購的車身不當才造成以上之問題??
感謝賢拜給予指教~謝謝
運動單車

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Carol avatarCarol2005-05-19
>(1)一條好穿底墊又厚的車褲.(2)一張重量'軟硬適當的車椅.(3)車子如果有後避震器,不要調整太軟,過軟使力時會被吸收掉,(4)不要只喝白開水,加入一半的運動飲料.(5)椅墊座管的高度必須正確,不可過低或過高.(6)行進當中必須保持慣速,不可一下快一下慢.(7)使用正確的檔位,適時地使用低速檔,停車前一般車友,有很多是不切換至低速檔的,以至每次起步時,高速檔會逼使你出更多的腳力,增加你兩腿疲累狀況.(8)還要做一個最重要的動作,適時的下車休息,一般人以為騎慢些,就可達到休息的效果,其實是沒有用的,休息一定要切實停車,屁股完全離開車椅才算數.以上各項調整好之後,再試試,祝成功!!