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個人訓練師 - 籃球

Bethany avatarBethany · 2021-02-15

Table of Contents

原文的推文內
似乎蠻多在討論個人技巧訓練
在實戰中是不是派得上用場

小弟也有在擔任一些球員的訓練師
分享一些個人淺見

台灣運動員的養成過程
從小大量操練同樣動作讓身體直接有反射能力
在重覆操練的過程中
身體組織慢慢適應，神經路徑也建立
所以對單一運動項目自然有很好的反應
但也因為太早進行(16歲前)專項化的訓練
所以受傷的風險極高
在這個情況下，成年後針對新的個人技巧去鍛鍊
相對風險較高且效益較低
因為身體組織可能不具有相對應的能力

叫每天都舉大重量的健力選手丟棒球
除了丟得慢之外，肩膀也容易受傷
但是這項新技能對應的對手也很重要
健力選手丟棒球, 面對高中棒球隊一定被打假的
但是面對幼稚園小朋友的話呢？
球速綽綽有餘，還可以是屠殺級的

這個例子應該可以讓大家理解一下
以及
對手防守強度也會決定新技巧的成功率
防守壓力越大，越熟練的技巧成功率越高
身體素質越好，熟練新技巧的時間也就越短
所以這東西不是非黑即白
如果現在最高層級戰場是國內比賽 (亞洲盃?)
那國內比賽中用得出來就可以啦！
只是球員的個人訓練師有沒有能力判斷
他是低風險的做出這個動作，
還是開代償做出動作的。這又是另外的課題了

而 國外個人技巧訓練師那麼有效果
一個非常大的重點是
黑人的身體素質真的是另外的世界.....
我在肯亞
看過營養不良，眼球黃疸的7xkg學校老師
人生第一次深蹲就直上100kg，還蹲了三四下....

https://i.imgur.com/oQemzLn.jpg
附圖證明一下之前去肯亞講課

以及 他們沒有那麼早專項化訓練
小時候都是一口氣進行很多不同運動
身體各項能力，神經能力、關節狀況、小肌肉...
都是相對於台灣運動員突出不少
自然對身體更有控制能力，有效益完成動作

但台灣的運動員
只要能有效益的發現身體代償的動作模式
在受大傷之前調整好
其實還是有機會在國際舞台上一較高下


https://i.imgur.com/UE0FwMR.jpg
之前幫斷過十字韌帶的排球員客戶訓練

https://i.imgur.com/OydSshX.jpg
比賽中的跳躍高度，比訓練前增加15cm
還被選上西班牙一級聯賽的明星球員

訓練過一些不同專項的運動員
也在國外進修過不少課程的一些發現
原文推文中好像有提到棒球
我也有在訓練棒球客戶，不同專項應該都適用

https://i.imgur.com/3Ub381c.jpg
這三年配合訓練的投手，前年大聯盟拿到三勝

https://i.imgur.com/ymkCfoi.jpg
也是投手客戶，原本受傷被球團降薪
季外來訓練，隔年拿台灣大賽優秀選手獎&加薪


受過傷的動過手術的也不是就完全沒救
就需要更多細節、更多步驟，
跟籃球比較相關的

https://i.imgur.com/K7u92h6.jpg

https://i.imgur.com/wai9lEF.jpg
最近花比較多功夫在協助的籃球員客戶

一點個人淺見和經驗分享
歡迎大家交流討論

---

https://i.imgur.com/iBgn7BR.jpg
同場加映
之前出國進修遇到來訓練的NBA球員
----
Sent from BePTT on my LGE LM-V405

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籃球

All Comments

Freda avatarFreda2021-02-19
推
Margaret avatarMargaret2021-02-22
讚喔專業現身說法就是推 Q傷後回歸狀態真的超乎想像
Lauren avatarLauren2021-02-26
有神先拜
Steve avatarSteve2021-02-26
台大VV呢?
Irma avatarIrma2021-03-03
真 專業人士
Hamiltion avatarHamiltion2021-03-03
所以就說台灣體育班制度真的要改變
Ingrid avatarIngrid2021-03-05
推推 感謝有你讓台灣運動員能夠更好！
Rachel avatarRachel2021-03-08
KK！羨慕
Rebecca avatarRebecca2021-03-10
太神啦
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-03-12
太神啦
Dinah avatarDinah2021-03-12
好猛
Tom avatarTom2021-03-14
神串留名
Heather avatarHeather2021-03-18
這就是未來
不 我說錯了 這就是現在 老古板們該醒醒了
Franklin avatarFranklin2021-03-22
推
Charlotte avatarCharlotte2021-03-23
少見真專業跳出來說明，而不是一堆酸民腦補
Adele avatarAdele2021-03-26
專業就給推
Hedwig avatarHedwig2021-03-27
博陽大大真的厲害~
Eden avatarEden2021-03-31
太強了吧
Jacky avatarJacky2021-04-05
推個！！！
Susan avatarSusan2021-04-05
我也有那件rose的衣服～～～
超可愛
Ivy avatarIvy2021-04-07
意外看到認識的排球員
Irma avatarIrma2021-04-08
有神快拜
Franklin avatarFranklin2021-04-08
博陽給推
Quintina avatarQuintina2021-04-09
好猛
Elma avatarElma2021-04-13
推
Hedda avatarHedda2021-04-18
NBA、MLB一堆人都聘請私人訓練師幫忙量身打造菜單
，看不起私人訓練師可以給球員什麼幫助的可以洗洗
睡了
Adele avatarAdele2021-04-20
以前上課老師有特別提過 70%的黑人有double muscle
的基因 而且美國黑人的運動能力強 也是經過物競天擇
的結果 才導致他們比一般的黑人更強（運送黑奴的歷
史、能在運送過程中存活下來的基因都比較強）
Odelette avatarOdelette2021-04-23
有KK我就推 羨慕
Mia avatarMia2021-04-25
東海人推一個
Franklin avatarFranklin2021-04-25
看了前篇VVizZ的推文。真是可笑...
Kelly avatarKelly2021-04-26
坐等VV來回覆
Andrew avatarAndrew2021-04-27
推！
Olivia avatarOlivia2021-05-02
台大VV呢？
Mary avatarMary2021-05-02
博陽推推
Belly avatarBelly2021-05-07
博陽大大必推
Xanthe avatarXanthe2021-05-07
推！
Oscar avatarOscar2021-05-11
跪
Faithe avatarFaithe2021-05-12
屌打
Faithe avatarFaithe2021-05-16
Q今年的表現真的超乎預期，原po真的厲害
Olive avatarOlive2021-05-16
喔喔喔！王家兄弟
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-05-17
阿中這麼帥怎麼拍成這樣
Annie avatarAnnie2021-05-20
劉致榮那一套黑山羊不知道是不是有帶回鶯歌工商
Joseph avatarJoseph2021-05-21
這屆高三有四個能摸90mile約144
Lauren avatarLauren2021-05-21
厲害
Kyle avatarKyle2021-05-23
太身啦
Annie avatarAnnie2021-05-26
PTT果然一堆神人
Liam avatarLiam2021-05-30
這幾個明顯速度爬伸不少。以前真的沒被注意
Iris avatarIris2021-05-30
神人推
Lydia avatarLydia2021-05-30
推
Megan avatarMegan2021-06-03
專業推
Puput avatarPuput2021-06-04
專業推
Kristin avatarKristin2021-06-06
推
Steve avatarSteve2021-06-08
respect
Cara avatarCara2021-06-09
推分享
Linda avatarLinda2021-06-12
推
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-06-16
我ㄧ個白人混血朋友。也是知道營養師跟訓練師重要
後來幫他踢足球的妹妹請了這些專業人士來培養他妹
Charlotte avatarCharlotte2021-06-17
後來他妹就是提升很多後面也拿到一堆大學offer..後
Daph Bay avatarDaph Bay2021-06-17
太神啦
Lauren avatarLauren2021-06-21
這種私人的營養師跟訓練師是真的要花錢會學到很多
Joseph avatarJoseph2021-06-25
不過我朋友也是瘋子..華爾街上班12小時 然後weight
Robert avatarRobert2021-06-26
2小時 籃球1-2小時...剩下就是睡覺...
Freda avatarFreda2021-06-28
他自己本身很愛籃球 後來大了進duke.中間過程也
跟mike conely等人打過..他慢慢也懂很多運動員
James avatarJames2021-07-02
如果有能力就會甚至在高中就請訓練師跟營養師了
Damian avatarDamian2021-07-05
推
Callum avatarCallum2021-07-07
所以他才自己幫妹妹找這些資源 因為不想他妹走他的
Callum avatarCallum2021-07-09
舊路...這也是我們高中的縮影..是不是在走舊路？
Andy avatarAndy2021-07-12
這些小球員對自己身體有認知嗎？ 了解訓練背後的
用處跟意義？ 自己才是自己最重要的教練
Belly avatarBelly2021-07-12
球隊如果跟一個訓練師團隊合作發展不知道有沒有搞頭
，就不用球員自己負擔
Ula avatarUla2021-07-13
原po應該是體能訓練師吧，楊敬敏僱用的陪
Edwina avatarEdwina2021-07-16
樓上我以前就是這樣覺得..但是比我們有錢的CBA
Dora avatarDora2021-07-17
比較好的球隊似乎也做不到 而且一個團隊可能只能負
Andy avatarAndy2021-07-19
打球訓練師應該不同類型吧，那種訓練師的專業
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-07-22
責有限幾個人..而且球員及球隊要同時配合有點難度
William avatarWilliam2021-07-27
又是怎麼養成的，打球很多人都會，可是無法把
Anthony avatarAnthony2021-07-28
譬如球隊可能一次簽就幾年 但有些球員認為可能沒用
Victoria avatarVictoria2021-07-29
打球當職業，卻能夠成為職業球員訓練師，
Jessica avatarJessica2021-07-31
所以nba季末才會某幾個人跟同一個訓練團隊練
Delia avatarDelia2021-08-03
這中間的養成關鍵到底是什麼？我覺得這個如果
Jacky avatarJacky2021-08-08
而且球技 體能 營養的 一個團隊要剛好都有可能沒那
Gary avatarGary2021-08-11
專業的來了！
Damian avatarDamian2021-08-16
能變成一個產業，那可以讓很多不足以登上職業
Damian avatarDamian2021-08-18
好找。平鎮 穀保的有幾位就自己有找訓練員等
他們也是有跟球隊說 然後自己也有主動想找來突破
Ursula avatarUrsula2021-08-21
的大學球員，找到一條出路，就不會學非所用
Agnes avatarAgnes2021-08-24
推
Ursula avatarUrsula2021-08-26
味全有位情蒐分析員 也是交大素人選秀沒上
Bethany avatarBethany2021-08-26
KKKKKKKKKKK
Victoria avatarVictoria2021-08-28
後來被味全找入隊結合興趣跟專業
Hardy avatarHardy2021-09-01
推
Hedwig avatarHedwig2021-09-04
專業就是推
Poppy avatarPoppy2021-09-06
推
Eartha avatarEartha2021-09-10
推
Jake avatarJake2021-09-13
推！
Puput avatarPuput2021-09-14
我比業餘賽左膝十字韌帶斷了，目前手術後五個月～
一直有找物理治療師復健，想請教一些問題
Zora avatarZora2021-09-16
KKKKKKK
Eartha avatarEartha2021-09-21
推，尊重專業
Edith avatarEdith2021-09-22
台灣棒球好像有請私人訓練師了 不然以前殺豬公那套
真的很爛
Margaret avatarMargaret2021-09-24
專業推
Selena avatarSelena2021-09-25
棒球很多不找私人訓練不行 一些教練有夠西瓜
Gilbert avatarGilbert2021-09-27
自主訓練還是自己找訓練師，教練能提供的幫助有限，
不能顧到每個人
Ivy avatarIvy2021-10-01
安豬大先推
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-03
王維中王耀霖欸 原po讚
Lily avatarLily2021-10-07
棒球早就有球員找個人訓練師啦 10年前高國慶還自
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-10-07
聘防護員呢 這塊職棒球員早就開始了
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-10-09
林益全他老婆還特替去學 林益全跟著訓練師訓練
她老婆在旁邊也跟著一起幫助神全
Margaret avatarMargaret2021-10-14
講到這個，上禮拜去筋膜放鬆研習，教官講師其中一
個的第一份工作就是高國慶的個人防護員
Sarah avatarSarah2021-10-17
防護員跟訓練師不太一樣吧
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-10-20
訓練師比較偏精進球技 體能 防護員比較被動??
Rachel avatarRachel2021-10-23
推 優質
Lily avatarLily2021-10-25
推
Olive avatarOlive2021-10-28
這哪是nba球員 明明就是艾希頓庫奇
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-28
推
Sandy avatarSandy2021-10-29
訓練師也有請錯的 王則鈞和林煜清還訓練失敗過
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-31
高國慶應該差不多時期也有請訓練員
Kama avatarKama2021-11-03
太神啦
Heather avatarHeather2021-11-06
推
Belly avatarBelly2021-11-09
厲害
Queena avatarQueena2021-11-10
推 強啊
Valerie avatarValerie2021-11-12
看場景好像是kat fitness（？
Eden avatarEden2021-11-17
強 沒想到台灣也有體能專業訓練師
Eartha avatarEartha2021-11-20
看到作者我先射了
Lily avatarLily2021-11-23
推原po在專業的路上走，也羨慕遇見KK~
Hedy avatarHedy2021-11-26
推
Ingrid avatarIngrid2021-11-28
Korver 我偶像 太神啦
Ethan avatarEthan2021-11-29
好羨慕喔
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-12-01
厲害
Mary avatarMary2021-12-03
推
Ingrid avatarIngrid2021-12-04
有神快拜
Hamiltion avatarHamiltion2021-12-07
我看到跪了
Ingrid avatarIngrid2021-12-09
KAT fitness無誤
Jack avatarJack2021-12-10
給運動員還是要收錢啦 專業是有價的 怎麼能免費
Faithe avatarFaithe2021-12-12
熟悉！！我被認出來了嗎！
Faithe avatarFaithe2021-12-17
這篇我先收藏了.....
Ophelia avatarOphelia2021-12-17
神串留名
Madame avatarMadame2021-12-20
為了你登入帳號來留名了
Candice avatarCandice2021-12-24
阿瑞ㄉ師傅
Caroline avatarCaroline2021-12-27
從FB來推一下lol 專業推！
Yedda avatarYedda2021-12-29
推一個 已跪
Kyle avatarKyle2022-01-02
推
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-01-05
推博陽大大
Daniel avatarDaniel2022-01-07
神串留名
Dora avatarDora2022-01-12
推一個 腳踝小腿上完課快爆了哈哈哈
Susan avatarSusan2022-01-12
沒想到得到神人的回應 感恩感恩
Genevieve avatarGenevieve2022-01-14
好想上你這兩天的課嗚嗚嗚
Andrew avatarAndrew2022-01-16
好奇請教 所以有潛能的小孩從小就讓他跨界嘗試
Irma avatarIrma2022-01-20
會比從小就從事專項運動來得好嗎??還是看類型而定?
Olivia avatarOlivia2022-01-21
推推我大博陽
Elvira avatarElvira2022-01-24
Sunny我基友啦！
Olive avatarOlive2022-01-25
戴維斯前面有個躺在地上的妹子 >///<
Kelly avatarKelly2022-01-28
同問所以小孩要多方面嘗試，不要專項嗎？
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-01-28
推
Hedda avatarHedda2022-01-28
Kk真帥
Jessica avatarJessica2022-01-30
有神快拜
Freda avatarFreda2022-02-02
想知道竹北是在哪啊？
Delia avatarDelia2022-02-06
對！小孩要多方嘗試沒錯
Caitlin avatarCaitlin2022-02-06
KK好帥，羨慕
Ursula avatarUrsula2022-02-09
推，灰色羅斯衣服，我也有一件，哈哈
Delia avatarDelia2022-02-12
專業推
Heather avatarHeather2022-02-17
專業推
Ingrid avatarIngrid2022-02-20
喬丹休賽的時候會跑去打小白球，小棒球
Eartha avatarEartha2022-02-21
小朋友應該讓他嘗試各種運動項目..
Freda avatarFreda2022-02-26
這邊也能看到K大，快拜