你覺得..一天要運動多久才夠”? - 運動

每週至少運動兩次，每次運動時間30分以上，要流汗以達到運動效果。
跑步和打籃球是不錯的選擇，不想出門的話，跑家裡的樓梯是個很有效的運動方法，不過要小心不要受傷。

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　　　每週自少運動3次每次要30分鐘心跳要達到130下

一個禮拜大概挑兩天必須持續運動三十分鐘以上，慢跑是維持體力很好的選擇，如果有慢跑的習慣的話就會發現自己平常的精神都會比起他人好很多。而如果有打一些球類的話，每天洗澡前可以舉舉啞鈴加強該球類特別需要的肌肉部位，通常手腕是各個球類都需要的，每天花個五到十分鐘加強，久了以後成效就會很可觀了。洗完熱水澡後可以拉拉筋，增加身體柔軟度。運動必須要持續，不要想到時才去做，做了一下又懶了，這樣身體很快就會虛調了。