仰漂要領 - 游泳討論

我認為仰漂要領有五，做到此五點必定能飄。(其實只有三，因為後面三點是同樣道理)

1.
肺部必須盡量保持有氣。飽飽的氣。
人在吸飽氣與沒有氣的狀態比重不同，肺部沒有空氣就算是我也不可能飄起來。
初學者難以控制盡量有氣，因此只要吸飽氣憋住就行了。
之後慢慢調整為快吐快吸，再調整為深呼吸方式保持肺部氣量充足。

2.
手必須放鬆伸直放置於頭上(指水平面的頭頂上)，用踢水時手臂夾耳後的動作也行。
有些人認為初學時仰漂手必須放在大腿旁，這樣學員才會安心。
其實對學員來說手伸直置於水平頭上大都不是什麼難事。
為何強調手要放置在頭部水平的頭頂上端？因為人體唯一會漂浮的原因是
肺部裡的空氣降低了人體的比重，所以才能浮。手放置於頭部上端的用意
就是要讓重心(或平衡)點轉移到肺部區塊，如此才有可能達到「從頭到腳
都飄起的仰漂」，如果手放在大腿旁邊，就會讓重心轉向下半身，這樣的
狀態下，就算是我，也只能做到「只有臉浮在水面上的仰漂」。

3.
肩頰骨至腰部屁股必須伸展開來，挺直。
學生如果過於緊張時，往往因為肌肉僵硬導致肩頰骨或肚子向下凹而浮不
起來，請注意，肌肉僵硬不是浮不起來的原因，肩頰骨、肚子、屁股向下
凹導致重心轉移至屁股，才是主因。
如果學生還是緊張，可以讓學生拿著浮板(是拿，不是抱)，置於胸前，肚子貼著浮板飄，
為何是拿不是抱？抱的動作導致肩頰骨向後凹，所以跟仰漂要的肩頰骨伸展開來
是反面動作，那是壞習慣，理應不該讓他這麼做。
稍微有點怕卻沒那麼嚴重者，可以拿浮板手伸直置於水平頭頂上端。

4.
頭部必須放輕鬆，微微向上抬，或眼睛平視天花板。
其實這點與上一點道理相同，緊張的學生會想將頭縮起來望向肚子，導致肩頰骨緊繃，
肚子下凹，重心轉移而浮不起來，此時可用大拇指輕托學者下巴，並以食指指著學者
的頭頂上端，告知學者「看那裡」。

5.
腳部放輕鬆，不要妄想上抬。
還是與上面相同，腳部上抬=屁股凹=重心全在屁股，所以會浮不起來。


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