今天拉同樣的筋可以隔天再拉嗎 - 瑜珈 Yoga

本來想推文想了一下，覺得太多行就回文了

先回答原PO的問題，同樣部位到底應不應該每天伸展?

我個人意見是...
看情況而定。同樣部位當然可以每天拉，只要不受傷就好
要每天拉，又要不受傷，強度就不能太強，停留時間也不能太久。
畢竟如果過量的話，輕則肌肉痠痛，嚴重一點組織發炎好幾週
建議以自己身體做實驗，每天調整，找到自己可以接受的強度就好

而每天都拉的動作，既然強度不能太高，就比較接近"熱身，放鬆"的動作

如果想增加柔軟度，只是每天做這些"放鬆"的動作就不夠了。
還要增加伸展的深度才行，怎麼增加強度除了老師教以外，自己觀察自己最清楚
既然強度增加了，休息的時間也要增加才行，不適合每天做

而關於"倒縮"情況
這種情況應該每個人都有，除了持之以恆，慢慢進步以外，我認為還有一些地方可以檢討

第一個可能是伸展時間、伸展強度不夠
其他像是作息、飲食、疲勞等這些身體狀態都可能造成身體變緊繃，禮拜一到禮拜五每天
做瑜伽伸展，周末放縱兩天可能就打回原形...

以上是我個人見解，常常還是覺得有所不足
我也覺得自己進步緩慢

想跟各位先進討論，練習瑜伽如果柔軟度還想更進步的話，
除了勤練體位法以外有哪些方向?

我想到的有作息早睡早起，注意飲食、睡眠品質、情緒、壓力等生活細節
多關注自己的呼吸、身體狀況
靜坐冥想 (這個我不熟悉，感覺是影響心理，間接影響身體)


雖說柔軟度進步緩慢是正常的，但是如果練了個把月都差不多的時候，就很擔心自己是不
是還有不足的地方

難道除了多練，還是多練嗎?


※ 引述《worldrr ()》之銘言：
: 我發現今天如果拉筋伸展 隔天再做同樣的肌肉伸展時
: 會感到筋會倒縮(閩南語) XD
: 我的舞蹈老師她的做法是隔天再對同樣的筋作伸展 讓它回到前日伸展的位置
: 這個好像跟我之前在板上問的作法不一樣(之前得到的回答是每天拉不一好 要讓肌肉休
: 息)
: 我做了瑜珈很久 雖然每次作都可以看到肌肉伸展(我沒有刻意用力)
: 可是總有每次好像要從新拉筋的感覺 柔軟度進步有限 實在很困擾 所以想討論討論 謝
: 謝

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