一本自由式的武功祕笈！
以人類水中前進時，最符合人體工學的自由式解說，將身體與浮力的抽象感受，
轉換實際可練習的游泳技法：
<如何鍛鍊難以掌握的水感？
<如何找到划手和打水的配合時機？
<如何真正學會換氣，而不是憋氣？
<打水不是靠雙腳？利用臀部才能增進效率？
<除了會游泳，如何還能練出優美泳姿？
<在水中移動要如何有效減低水阻？
<如何精準掌握划手的關鍵姿勢？
<如何鍛鍊游泳所需的內力與外力？
<要如何增進功力提升為「會教游泳」？
教你從技術、體能、速度，全方位學習游泳祕訣的最佳工具書
本書特色
●寫給已經會游自由式的人
解剖自由式，幫助你輕鬆提升泳技、游更好！
因此在閱讀本書之前，你必須已經學會游泳。「從完全不會游泳到會游泳」這件事對成人
來說是很難依靠書本做到，若想跨過旱鴨子的門檻最好是在教練、友人或是影音教材等外
在助力的輔助下比較容易達成。
●寫給長大後才學會游泳的人
成人以後才開始學游泳，就會變得像進入另一個陌生的國家重新學習另一國語言那樣困難
。雖然成型的事實無法改變，但經由正確的努力還是能喚起身體的游泳基因。所以書中的
後半段精選許多能幫助這些人開發游泳所需的體能訓練方式，主要就是在幫助長大後才學
會游泳的人。
●寫給想游得更好更快的人
游泳的進步需要透過「技術練習」與「體能訓練」才能達成。但卻很少解釋每一個動作或
姿勢背後的原理為何，「為什麼要那樣練？」「為什麼要那樣游？」本書則在說明技術和
身體素質（包括肌力和體能）間的關係，不只是針對技術來陳述標準動作，更去解釋每一
個動作背後的力學原理。
●寫給熱衷訓練的長泳愛好者與鐵人三項選手
本書的目的就在幫助這群人重新思考訓練的定義：訓練不應只是一次游五千公尺，而且包
括技巧、平衡、肌力與柔軟度等訓練身體各種面相的科學。如果你是一位選手或是有心想
進步的人，就必須多管齊下，在訓練課表中安排各項元素，才能有效進步。
●寫給想要當教練的人
做為教練必須具備種檢視與分析的能力，要能看出其他人的優缺點所，進一步找出形成缺
點的原因何在。另外必須具備修正與調校的能力，書中變針對此一能力，提出解決泳姿缺
陷的練習方式以及該如何修正的方法。本書的主要目的是在幫助那些已經會游泳的人游得
更好。因此在閱讀本書之前，你必須已經學會游泳。「從完全不會游泳到會游泳」這件事
對成人來說是很難依靠書本做到，若想跨過旱鴨子的門檻最好是在教練、友人或是影音教
材等外在助力的輔助下比較容易達成。
游泳就像一門武功，本書如同一本傳授自由式的武功祕笈：有招式、心法與練功途徑，三
者必須互相搭配才能練得好。
只學招式，就會變成徒具形式而無法掌握每一個動作的要領；只學心法，則變成紙上
談兵，而不知如何化成實際的動作。
在融合觀察優秀選手的泳姿、作者多年練泳與教泳經驗，以及國內外研究成果，讓本
書更具實用性，並專為不同學習需求，提供有效的精進方法！
國立清華大學教授兼體育室主任、游泳校隊教練 李大麟
國立體育大學體育推廣學系主任 李再立
國立東華大學運動休閒學系副教授 林嘉志
國立臺灣師範大學 運動科學研究所 特聘教授 相子元
2012奧運國手 程琬容
國立臺灣師範大學運動科學研究所教授兼所長 謝伸裕
鐵人三項好手 謝昇諺
2012lava鐵人三項冠軍、2012亞洲鐵人三項錦標賽國手 魏振展
──共同推薦
以上的推薦人大有來頭也很有意思~呵呵
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以人類水中前進時，最符合人體工學的自由式解說，將身體與浮力的抽象感受，
轉換實際可練習的游泳技法：
<如何鍛鍊難以掌握的水感？
<如何找到划手和打水的配合時機？
<如何真正學會換氣，而不是憋氣？
<打水不是靠雙腳？利用臀部才能增進效率？
<除了會游泳，如何還能練出優美泳姿？
<在水中移動要如何有效減低水阻？
<如何精準掌握划手的關鍵姿勢？
<如何鍛鍊游泳所需的內力與外力？
<要如何增進功力提升為「會教游泳」？
教你從技術、體能、速度，全方位學習游泳祕訣的最佳工具書
本書特色
●寫給已經會游自由式的人
解剖自由式，幫助你輕鬆提升泳技、游更好！
因此在閱讀本書之前，你必須已經學會游泳。「從完全不會游泳到會游泳」這件事對成人
來說是很難依靠書本做到，若想跨過旱鴨子的門檻最好是在教練、友人或是影音教材等外
在助力的輔助下比較容易達成。
●寫給長大後才學會游泳的人
成人以後才開始學游泳，就會變得像進入另一個陌生的國家重新學習另一國語言那樣困難
。雖然成型的事實無法改變，但經由正確的努力還是能喚起身體的游泳基因。所以書中的
後半段精選許多能幫助這些人開發游泳所需的體能訓練方式，主要就是在幫助長大後才學
會游泳的人。
●寫給想游得更好更快的人
游泳的進步需要透過「技術練習」與「體能訓練」才能達成。但卻很少解釋每一個動作或
姿勢背後的原理為何，「為什麼要那樣練？」「為什麼要那樣游？」本書則在說明技術和
身體素質（包括肌力和體能）間的關係，不只是針對技術來陳述標準動作，更去解釋每一
個動作背後的力學原理。
●寫給熱衷訓練的長泳愛好者與鐵人三項選手
本書的目的就在幫助這群人重新思考訓練的定義：訓練不應只是一次游五千公尺，而且包
括技巧、平衡、肌力與柔軟度等訓練身體各種面相的科學。如果你是一位選手或是有心想
進步的人，就必須多管齊下，在訓練課表中安排各項元素，才能有效進步。
●寫給想要當教練的人
做為教練必須具備種檢視與分析的能力，要能看出其他人的優缺點所，進一步找出形成缺
點的原因何在。另外必須具備修正與調校的能力，書中變針對此一能力，提出解決泳姿缺
陷的練習方式以及該如何修正的方法。本書的主要目的是在幫助那些已經會游泳的人游得
更好。因此在閱讀本書之前，你必須已經學會游泳。「從完全不會游泳到會游泳」這件事
對成人來說是很難依靠書本做到，若想跨過旱鴨子的門檻最好是在教練、友人或是影音教
材等外在助力的輔助下比較容易達成。
游泳就像一門武功，本書如同一本傳授自由式的武功祕笈：有招式、心法與練功途徑，三
者必須互相搭配才能練得好。
只學招式，就會變成徒具形式而無法掌握每一個動作的要領；只學心法，則變成紙上
談兵，而不知如何化成實際的動作。
在融合觀察優秀選手的泳姿、作者多年練泳與教泳經驗，以及國內外研究成果，讓本
書更具實用性，並專為不同學習需求，提供有效的精進方法！
國立清華大學教授兼體育室主任、游泳校隊教練 李大麟
國立體育大學體育推廣學系主任 李再立
國立東華大學運動休閒學系副教授 林嘉志
國立臺灣師範大學 運動科學研究所 特聘教授 相子元
2012奧運國手 程琬容
國立臺灣師範大學運動科學研究所教授兼所長 謝伸裕
鐵人三項好手 謝昇諺
2012lava鐵人三項冠軍、2012亞洲鐵人三項錦標賽國手 魏振展
──共同推薦
以上的推薦人大有來頭也很有意思~呵呵
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