靠慢跑戒菸 - 路跑 Road Running

　財政部國庫署副署長湯明輝以前是個大菸槍，講話時帶有菸味，後來靠慢跑戒菸成
功，不再受菸控制，重獲「自由」，生活怡然自得。

　湯明輝熱愛慢跑，每天早上6點開始跑步，跑8~10公里，週末假日就跑馬松松版的
42公里，直到12點左右才休息。出國開會，不論多冷、多熱，也是照跑不誤。如果下大雨
，就在家裡原地跑步，或者踏上30公分的小板凳再下來，鍛鍊腿的肌肉，很快就達到流汗
運動的效果，從不間斷。

　他並非天生如此能跑，早年他「能坐就不站，能躺就不坐」，假日往往睡到12點，
很懶惰，湯明輝說，直到40多歲以後，感覺體力下降，才開始跑步。剛開始時，公園一圈
400公尺都跑不完，靠慢慢練習培養而來。2002年起，開始參加馬拉松比賽，以前1年可以
跑10場，現在年紀大，才降至5~7場。

　湯明輝以前的菸癮很大，1天需要抽1包半，因為以前在關政司擔任專門委員，經常
出國開會，他說，在上飛機之前，一定要到吸菸室抽幾根菸，下飛機時往往有朋友來接機
，但他受不了菸癮，顧不得和朋友寒暄，先躲起來抽1、2根菸再說。

　83年，他到新加坡開會，頓悟到他一個大男人卻被小小的菸控折磨得這麼慘，下定
決心要戒菸。當菸癮上來，好像一條條蟲在身上爬，發癢難安，他就出去跑步，大量喝水
，讓身體大量出汗，奇怪的是，小蟲麻癢的感覺不見了，讓他精神大振。連續一個星期堅
持不抽，終於戒掉20多年的菸癮。

　他常勸周邊有菸癮的路跑朋友不要抽菸，但有人對他說，「醫生說，『能以此方式
戒菸的成功機率只有5％』，不是每個人都可以順利做到」，不過，他的經驗是成功的，
近10年來都沒有再碰過菸。

　民國84年、85年時，湯明輝曾立定「月入30萬」的志向：每個月收入10萬元、文章
10萬字、跑10萬公尺。10萬公尺等於每天要跑5公里，後來早就超過此門檻。愛爬格子的
他，在跑步時，腦中就構思文章架構，回來之後寫個3,000~4,000字，10萬字也難不倒他
。後來官越升越高，三個目標統統達到了。

靠慢跑戒菸
2011-06-19 工商時報 【王信人】
http://news.chinatimes.com/politics/50206447/122011061900160.html

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月入30萬
真是不錯的想法
有錢、有健康、有心靈



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