都跑3個月了還是一樣的速度一樣的距離? - 路跑 Road Running

Olga avatar
By Olga
at 2011-07-10T14:14

Table of Contents

著本人自從戒菸之後，便開始在堤防跑步一來運動暫時忘記煙癮一來可以練一下心肺，可
是跑著跑著3個月也過去了為什麼我的速度跑步的距離一樣都沒有進步啊?固定的圈數，固
定的45分鐘，是我的心裡把我自己局限住嗎?每次接近4X分鐘整個人莫名其妙的喘吁吁，
不然就是一堆小毛病，迫使我自己停下腳步來~
請問大大我該如何突破自己啊?
亂入一個問題.有人帶IPOD原廠送的耳機在跑步嗎?如何不讓他掉下來阿?我在堤防跑步看
很多同好耳機的都可以帶好好的，偏偏我跑沒幾步耳機就掉出來。

--
Tags: 路跑

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-15T10:14
跑慢一點、距離拉長試試看
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-20T06:13
持之以恆繼續跑吧 體能的訓練本來很多就不是線性成長的~
Carol avatar
By Carol
at 2011-07-25T02:12
>很多同好耳機的都可以帶好好的 直接問他們呢XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-29T22:12
1km/6min...距離從5,10,15,20...這樣也算是進步啊
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-08-03T18:11
中心軸不夠穩?
Leila avatar
By Leila
at 2011-08-08T14:10
0.8km/1min0.8km/6min
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-08-13T10:09
我也有相同的疑問,是不是持續的跑之後就能慢慢的拉長距離了?
Donna avatar
By Donna
at 2011-08-18T06:09
還是需要增加肌肉的強度呢？
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-08-23T02:08
裝耳機套阿 增加摩擦力
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-08-27T22:07
Philips SHQ系列 1000有找
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-09-01T18:06
我是說耳機 XD
Elma avatar
By Elma
at 2011-09-06T14:06
to ainge：就我個人經驗，跑一休一。週末LSD一下。你就可以越跑越久了。(我速度是1km/6min就是了XDDDD)
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-09-11T10:05
耳機要買適合你耳朵的
Freda avatar
By Freda
at 2011-09-16T06:04
我是買一個橡膠耳掛式的 馬上就不掉了
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-09-21T02:04
也是Philips的 才300塊 還不錯用
Queena avatar
By Queena
at 2011-09-25T22:03
我的意思是跑步的時候身體跟頭是不是晃很大
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-09-30T18:02
其實很簡單，當未來某天你狀況比較好的時候就多跑一點，
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-10-05T14:01
一定會越跑越遠的，不要給自己預設目標，例如跑到10k就休
Belly avatar
By Belly
at 2011-10-10T10:01
息，這樣才能充分鍛鍊到體能。

跑步呼吸問題

Quintina avatar
By Quintina
at 2011-07-10T11:01
不好意思~想請教各位大大一些問題 我是一個剛下部隊的丫兵哥，因為最近連上都有要測體能 因為我本身在當兵前就有在跑步，或者有用跑步機在跑步 當兵前我就把跑步機的時速調成約13 km/hr 這樣跑三千的 時間大概是13分多至14分，而且持續一二個月直到當兵 新訓時，因為都是大家一起跑而且跑三千的時間大概 ...

Re: 今晚夜跑陽明山

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-07-10T00:41
000 中山北路七段底圓環 054 菁山 103 松園 111 冷山坑 121 擎天崗 六點多搭捷運到芝山站 啊....下雨了 畢竟在山區如果雨勢大就慘 更何況是夜跑 只好邊走邊看情況 如果到中山北路底雨還太大的話 就跑市區回宿舍吧 到了中山北路底圓環...沒雨了 哈,開始計時....跑吧 其實晚上植 ...

跑操場數圈數問題

Annie avatar
By Annie
at 2011-07-09T23:33
從以前開始在學校操場跑步，常常是跑著跑著， 忘了到底跑了幾圈了。 大學的操場是400m，8個跑道， 當初想到的方法，就是從8號跑道跑一圈， 接著7號跑道，6號跑道，依此類推， 這樣看自己再幾號跑道，就知道是第幾圈， 可是現在在小學的操場，一圈才200-250m， 距離短，而且才6個跑道，所以都是挑外圈跑， ...

自主訓練─環繞永和一圈路跑心得

Jake avatar
By Jake
at 2011-07-09T18:42
路線圖請參閱： http://imgur.com/Ldlvy 總長13.7KM 戰靴：vibram KSO 藍色迷彩底 跑這一round幾乎都沒有停下來，遇到紅綠燈也是在紅綠燈前折返跑 第一次穿著vibram KSO突破以往訓練的10KM極限，老實說真的很爽快!! 現在已經習慣這樣近乎赤腳的跑法， ...

2011 新市白蓮霧路跑賽

Regina avatar
By Regina
at 2011-07-09T15:01
網址圖文版： http://tw.myblog.yahoo.com/crazyman-5438/article?mid=3556 早上起床前還做一個夢， 夢到睡過頭，北頭洋(?)是6點起跑啊~~已經5點50分，來不及了！ 然後就驚醒，結果才5點… 就很悠閒的準備一下，5點半從家裡出發， 慢慢騎20幾分鐘就到 ...