跳躍力(爬過文) - 籃球

※ 引述《a3215564 (LACOS DD)》之銘言：
: ※ 引述《valetec (荒墳枯骨)》之銘言：
: : http://rapidshare.de/files/5968593/jump.ppt.html
: : 請不知道怎麼做的自行下載參考......
: : 包括圖片跟文字說明以及週期表.....
: : 我的感覺是....應該會有用...但還是重訓最可靠...
: : 原文的網頁....有興趣的也可以去逛逛.....
: : http://home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm
: 我最近看到這篇文章後 我有練..........目前身高177/82公斤
: 以前沒練的時候...只能稍微摸到三角架(紅色那兩跟)
: 之前有次,我也忘記怎麼跳,可以單手抓框(連我同學都嚇到~我自己也嚇到)
: 目前練到第八週......
: 我覺得練起來大約5週會有成果,我現在感覺有點停滯(好像減肥那感覺,也沒跳更高)
: 估計訓練到這時候....大約增加20cm左右.....
: 持續努力中.....

這個份量是怎麼算 一次跳幾下 然後跳幾輪呢 ?

每天都要跳嗎 還是是要間隔一天 ?

還是說看個人呢 怕跳一跳 功沒練好 腿先廢了 >"<

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YEAR TEAM G GS MPG FG% 3P% FT% OFF DEF RPG APG SPG BPG TO PF PPG
04-05 BOS 82 82 36.1 .455 .370 .822 1.0 5.6 6.6 4.2 1.62 .48 2.80 3.10 21.6
05-06 BOS 73 73 39.3 .471 .355 .774 1.0 5.7 6.7 4.8 1.37 .45 3.40 2.90 26.9
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