跑完是脛骨在痛!? - 路跑 Road Running

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-06-23T02:02

Table of Contents

小弟因為輕微扁平足(約158度)所以之前都很排斥跑步 (其實也有點算是找藉口...)

但像羽球、游泳之類的運動都還蠻熱衷的

最近因為想提昇體力所以剛開始慢跑

結果上禮拜第一次跑個2.5km居然就快喘死了...大腿前緣的肌肉還有腹肌都酸了三四天

(自己都有點不能接受怎麼體力這麼差)

然後看板上建議休息一天跑一天

跑的時候也特別注意自己的腳掌著地

今天嘗試叩關3km足足花了20min...(別人都隨便跑超過5km去了 orz)

但還感覺欲罷不能,問題是右腳脛骨卻開始隱隱作痛

雖然現在已經好了,不過怎麼想還是不踏實,所以跑來請教各位



因為我慣用手是右手,加上打羽球的關係,右大腿明顯比左大腿粗 (其實右手也是)

是不是這樣造成右邊脛骨承受負擔過重呢？

可是照理來說右腿比較有力,怎麼想都覺得應該酸左邊才對...

如果真的是這個原因,該如何改善左右重量已經明顯不平衡的問題呢？

--
Tags: 路跑

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2011-06-26T05:20
太急著問了,"嘗試扣關"那表示你不常跑這麼遠,搞不好只是肌肉痠痛而已...
Connor avatar
By Connor
at 2011-06-29T08:37
通常右撇子右腳也會是慣用腳,所以跑步時右腳會不自覺出
Edith avatar
By Edith
at 2011-07-02T11:55
比較多力或抬腿(和跨步)也會比左腳大,會比較痠也正常
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-07-05T15:13
你會打羽球那應該知道擊球時右撇子重心會是在右腳,向前
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-07-08T18:31
跨步或是跳殺也一樣,右腳的動作控制和力道也比左腳大
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-07-11T21:48
跑兩三個禮拜就會適應了~量不要一下加太多~
Carol avatar
By Carol
at 2011-07-15T01:06
我扁平足170度...也是可以跑的啦！但是要循序漸進
James avatar
By James
at 2011-07-18T04:24
你可查一下"疲勞性骨折"，很久沒運動了要重新訓練要適量
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-07-21T07:42
跑步腹肌會痠???你的核心肌群應該很沒力..核心肌群很重要,可以避免受傷
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-07-24T10:59
那我有需要特別將注意力或重心轉移到左腳上嗎？還是就自然
Enid avatar
By Enid
at 2011-07-27T14:17
跑就好？我也覺得有時候右腳會不自覺出力太多,像平常走路
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-07-30T17:35
的鞋子右前緣都已經完全磨平了,左腳的紋路卻都還清楚...
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-08-02T20:53
慢慢跑就好 先從自己可以輕鬆跑完的距離開始 再慢慢
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-08-06T00:10
加長距離.....我一開始是從2000M開始 跑一修一
Una avatar
By Una
at 2011-08-09T03:28
每個禮拜多加400M 到現在已經可以輕鬆跑完4000了
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-08-12T06:46
如果嫌距離不夠 應該可以用慢跑+快走的方式來抵達你要的長度
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-08-15T10:03
自然跑就好,稍微注意左右平衡(動作上),太刻意用左腳可能
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-08-18T13:21
會造成姿勢上的不正確,而讓你的肌肉處在緊繃的狀態
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-08-21T16:39
只要跑姿正確,雙腳自然會隨著時間慢慢增強
Noah avatar
By Noah
at 2011-08-24T19:57
跑步不是用大腿後面的肌肉嗎= =你腳抬很高喔
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-08-27T23:14
抬腿用到股四頭,前腳掌著地後,提腳用到股二頭跟比目魚肌我是這樣啦..不知道是否正確
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-08-31T02:32
你這樣心肺OK的人來跑最容易腳受傷了。要給腳一點時間成長啊，跑步是很硬的運動
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-09-03T05:50
ok! 謝謝各位的提點,我會留意並持續努力的 :D

2011第2屆信義鄉葡萄馬拉松

Andy avatar
By Andy
at 2011-06-22T16:37
補給有吃不完的葡萄嗎~ 還有希望今年不要有颱風災情~ 全馬(42.195km) http://tinyurl.com/3okhg89 高低差450m... (500m~950m) 而且前1/3一直上坡 後2/3上上下下 蠻硬的一場全馬 超半馬(22.8km) http://tinyurl.com/3q ...

美國運動醫學年會﹕人應該赤腳跑步

Regina avatar
By Regina
at 2011-06-22T11:51
http://discover.news.163.com/11/0616/02/76KUCJ2P000125LI.html 網易探索6月16日報道 近期﹐在丹佛召開的美國運動醫學年會的一次專題報告上﹐主題被俏皮地定為﹕“赤 腳跑步﹐很簡單﹐洞穴人就這麼幹”。在一間隻夠站著的房間裡﹐人們正在期待解決 幻燈片 ...

PxHOME環天GH-625M 只要$3690

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-06-22T11:06
剛剛無意間發現, PXHOME的環天 625M GPS手錶, 價錢好像怪怪的 (避免廣告,請自尋 24H拍賣, 關鍵字:625M) 型號是625M, 卻只要625B的價錢(PS. 兩者差一條心率帶) 這款手錶我注意蠻久了,這應該是蠻漂亮的價錢 還可以分期..我就敗了一條XDD - ...

請問穿NIKE LUNAR MARIAH PR 當慢跑鞋？

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-06-22T01:07
性別：男 身高：166 體重：68 每週跑步天數：3-4天 每次跑步距離or時間：5公里左右/30-40分鐘 跑步地點/地面：國小PU跑道 請問各位朋友~ 有人穿NIKE LUNAR MARIAH PR 當慢跑鞋的嗎？ 已維持慢跑的習慣七個多月 目前還是都穿籃球鞋跑步 因為愛上跑步運動且最近後腳根鞋底快磨掉 ...

差點回不來的大洋金幣路跑

Olga avatar
By Olga
at 2011-06-21T21:09
我是個把跑步當興趣當玩樂的跑者^^ 因為跑步時很開心 跑完很痛快 平常都沒有好好練習 非常偶爾(1~2次/月)才去跑個8~10公里 所以 我跑得完半馬 但是很慢XDDD 星期天的大洋金幣是我第四次長跑!! (奇怪耶! 幹嘛不湊21公里? 這樣我就有4個半馬了!!) 富邦半馬是我第一次參加比賽! 櫻花半馬是我 ...