跑上坡是否比較不傷膝蓋？ - 路跑 Road Running

Brianna avatar
By Brianna
at 2011-06-25T21:31

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版友大家好，

最近常去健身房跑跑步機，但是膝蓋似乎出現疼痛

根據爬文，換成腳尖先著地似乎可減輕膝蓋負擔，(我之前好像都是腳跟先著地)

想問的是，如果我把跑步機的坡度調高，是不是也能減少對膝蓋的傷害呢？

謝謝。

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Tags: 路跑

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-06-30T21:08
應該說是前腳掌而非腳尖~
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-07-05T20:46
加快步頻可以減輕膝蓋的負荷,膝蓋一定要放軟,我覺得跟上下坡關係不大......
Megan avatar
By Megan
at 2011-07-10T20:24
腳不要伸出身體重心之前，膝蓋不要完全打直HTC工程師還要特別註明？ccc
Carol avatar
By Carol
at 2011-07-15T20:02
(Google CEO)
Olga avatar
By Olga
at 2011-07-20T19:39
(MTK拿了很多股票封口費離職的副總)
Robert avatar
By Robert
at 2011-07-25T19:17
跑的強度愈高、速度愈快都會造成膝蓋的負擔...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-30T18:55
我倒覺得用腳尖反而更吃膝蓋 小腿也會炸裂
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-08-04T18:33
就像2F說的把膝蓋放軟 順著由腳跟把力傳像腳尖膝蓋不舒服 在休息個幾天看看 OK在上吧!
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-08-09T18:10
一樓跟姿勢跑法的作者說得一樣 前腳掌著地
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-08-14T17:48
膝蓋有問題應該不要勉強繼續跑,休息並加強運動前後伸展..
Doris avatar
By Doris
at 2011-08-19T17:26
HTC工程師=爆肝? XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-08-24T17:04
腳尖跟腳掌的差別…跑個一二次你就會懂了……小腿肚如
Robert avatar
By Robert
at 2011-08-29T16:41
果酸到不行那就是你都用腳尖跑(2~3次，情況都一樣的話)
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-09-03T16:19
如果是酸小腿肚下方到腳踝那一塊長長扁扁的呢？
Robert avatar
By Robert
at 2011-09-08T15:57
有人是酸小腿外側的嗎?
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-09-13T15:34
阿基里斯酸很正常
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-09-18T15:12
連跑跑步機都會痛膝蓋，會不會是過重
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-09-23T14:50
全腳掌一起著地~還有跑步的時候不要上下跳動
Lily avatar
By Lily
at 2011-09-28T14:28
沒有人可以用腳尖跑吧....應該只有牛科鹿科動物可以這
Harry avatar
By Harry
at 2011-10-03T14:05
樣跑....應該是用前腳掌和全腳掌之分吧
Rae avatar
By Rae
at 2011-10-08T13:43
讓我想到希臘神話的潘神(羊男)
Jake avatar
By Jake
at 2011-10-13T13:21
突然想到跳芭蕾舞那樣才叫做用腳尖吧...XD
Mary avatar
By Mary
at 2011-10-18T12:59
小腿肚下面到腳踝那段叫比目魚肌,用前腳掌跑法的話這段受
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-10-23T12:36
力大,所以容易痠,跑久了肌力增強就好了...其實痠哪塊不是重點,只要不是受傷,跑了兩三年以上的人小腿哪個地方沒痠
Tom avatar
By Tom
at 2011-10-28T12:14
痛過??會痠痛是好事,表示它正在增強,你試想要是都不會痠那不就大家都可以跑全馬 超馬了嗎?

現在就想買鞋(台北) 可問便宜的店家嗎??

Michael avatar
By Michael
at 2011-06-25T13:30
※ 引述《bightw25681 (隨風而似)》之銘言： : 稍微爬文一下 : 明確的只找到 : 中和 同鞋會 : 有人可推薦嗎 基隆/臺北縣市皆可.. : 偷偷丟我水球/站內信吧andgt;andlt; 希望可以有電話或者地址更好 現在騎車出門找... 如果有看到po文希望可以打電話給我andg ...

Puma螢光夜跑背心小換大

Megan avatar
By Megan
at 2011-06-25T03:07
我手上有一件是小女生穿的那種size (XXS) 自己穿不下 所以想換一件我(178/77)可以穿的 台師大或台中市可面交，其他郵寄。 - ...

2011 台北101登高賽 官方終點照片出爐

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-06-25T00:36
※ 引述《bbvvccxx (放!!)》之銘言： : http://www.taipei-101.com.tw/runup2011/tidbit.asp : 經過兩個多禮拜,一延再延,官方照片終於在今天出爐了, : 心得是...竟然沒有我編號的照片..哭哭. 小弟剛剛不死心還是去找了一下照片 突 ...

徵求7/24陽明山越野路跑21km組

Isla avatar
By Isla
at 2011-06-24T21:37
希望是在大台北地區面交， Size：L或XL皆可 意者請站內信聯絡，謝謝！ - ...

陽明山路跑的交通問題

Hedda avatar
By Hedda
at 2011-06-24T13:26
看前面有跑友在推文問到自行騎摩托車上去好不好停車 不過還沒有解答...所以再自行發一篇 希望之前有跑過的熱心跑友告知此方法行不行得通 我是報5.45KM的全民健跑組...本來想說跑完就在陽明山上慢慢晃就好 接駁車的車票也都買好 結果昨天朋友邀約要去南部玩樂，當天早上十點就要到桃園會合 算一算6 ...