新手適合直接跑全馬嗎? - 路跑 Road Running

By Brianna
at 2011-08-19T13:55

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※ 引述《htbroken (htbroken)》之銘言：
: 平常有運動習慣
: 跑步機練習最多15km 85mins
: (不會太累,其實還有體力),只是受不了無聊就停了)
: 想參加十月底南寮全馬 42km
: 還有兩個月練習
: 請問這樣會太衝動嗎?(只求6hr內完賽:p)

如果練習量夠的話直接上全馬並無不可

剛才看台灣美津濃的網頁甚至推出了三個月完跑全馬的課程計畫

http://www.mizuno.com.tw/05classroom/marathon_class.aspx

題外話我今年認識了幾個新朋友

A大哥非常猛今年快50了
從去年底台北初馬開始到今年上半年已經累積十幾馬了
他就是直接挑戰全馬他說自己跑了一年多就報全馬
他也跑的很勤一個月的量在300K以上

B大哥就是循序漸進的
他跑了5年多第一年跑10K比賽
第二年挑戰半馬第三年完成初馬

C同事從去年過年開始跟我跑步他一開始是為了減肥
後來越跑越投入去年底就完成半馬
他的條件就比我好太多了他初半馬就能跑1:54 遠勝我好幾十分鐘
也是計畫在下半年完成初馬

在許多大型的比賽中常看到一些人也報了10K 甚至半馬
有些人在比賽中抽筋了也有些人跑完後連走路都沒辦法
平常沒在運動跟著親友或風潮報了比賽熱血衝完後換來傷痛我覺得這不是好事

例如有一年我跑國道半馬跑完後在終點等全馬的朋友
在3小時左右看到一個半馬的中年大叔穿著高統登山鞋雙腿纏滿護膝綁腿之類的
跑完後整個人癱在路旁腿不太舒服的樣子

後來我回家的時候
我前面的一位先生在陸橋上突然坐了下來
他說他太久沒跑長距離了今天來跑完半馬
現在已經走不太動上陸橋的時候就抽筋了

不過我個人是覺得循序漸進比較好畢竟每個人的體能條件是不一樣的

像我就是個體能很差的人剛開始跑步的時候進步非常慢

以我的條件叫我三個月從0到全馬是完全不可能的事

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※ 編輯: civilian5566 來自: 122.124.198.181 (08/19 14:18)

推 iloveyou1314:寫得簡單= =都沒跑過的話怎麼可能3個月全馬.. 08/19 16:17

推 sunbiba:說"都沒跑過"一定是騙人的 = = 至少都有一定的運動習慣 08/20 02:02

推 melorice:美津濃那個...感覺照著做全馬應該不太Ok 08/22 10:03

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